Frage von xytalonxy, 77

Wieso wollen "Bodybuilder" zunehmen (Masse aufbauen)?

Hallo Ich bin 17 jahre alt und trainiere seit 2 monaten mit geräten zuhause. Ich habe mir diverse infos von Fitness Youtubern oder websites geholt und frage mich wieso diese an Masse zunehmen wollen. Ich verstehe nicht genau was mit Masse gemeint ist. Falls Muskelmasse, das ist ja dann verständlich aber die reden oft von Kalorien überschuss und damit baut man doch viel fett auf. Ich habe so ca. 18% körperfett und würde gerne Muskelmasse aufbauen und ebenfalls meinen Körperfettanteil senken. Ist das beides zusammen überhaupt möglich?

Antwort
von Gerneso, 45

Bodybuilding und Fitness sind zwei verschiedene Dinge.

Bodybuilder wollen nicht "fit" sein, sondern zielen ganz bestimmte Körperformen an. Das entspricht deren Vorstellung eines schönen Körpers.

Sportlich und fit sind die aber nur bedingt. Und schön findet das auch nicht jeder andere.

Kommentar von xytalonxy ,

Ich habe bewusst "Bodybuilder" reingeschrieben da mir kein besserer Ausdruck eingefallen ist

Kommentar von Gerneso ,

Das stimmt ja auch. Bodybuilding ist schon das von Dir beschriebene.

Man muss halt wissen was man will und auf was man trainiert. Bodybuilding ist auch "breit" an gewissen Stellen werden und gezielt darauf hin zu arbeiten.

Fitness ist halt fit und gesund leben.

Kommentar von Crones ,

Wobei das eine nicht zwangsläufig das andere ausschließt.

Antwort
von DumbledoreWoW, 29

Ja klar ist das möglich! Mit einem Kalorien Überschuss von Ca 300-400 und wenig fetten. Was du isst sollte clean sein und dein Training regelmäßig .

Das man von einem kalorienüberschuss immer nur an fett zunehmen Würde ist falsch .

Antwort
von Crones, 29

Es geht natürlich um Muskelmasse, Fett wird ,je nachdem wie sauber der Aufbau ist, leider auch zugenommen.

Kommentar von BaluDerTanzbaer ,

Da das hier die einzig sinnvolle Antwort ist und dem armen Kerl niemand eine ausführliche Antwort gibt:

Du kannst NICHT gleichzeitig Muskelmasse aufbauen und Fett abbauen. Das funktioniert nur bei fettleibigen Menschen zum Beginn des Trainings.

Der Körper baut ganz generell (egal ob Fett oder Muskeln) Masse auf oder ab. Die Richtung legt hier der Kalorienüberschuss bzw. das -defizit fest. D.h. zum Muskelaufbau - und das wurde in den ganzen Videos angesprochen - muss man einen Kalorienüberschuss haben und Masse aufbauen. Dabei nimmt man fast immer unweigerlich auch an Fett zu.

Deswegen machen Bodybuilder abwechselnd Masse- und Defintionsphasen. Man trainiert sich viel Muskeln (und etwas neues Fett) an.. und in einer Art Diät versucht man dann, das Fett möglichst gut wegzubekommen, um die antrainierten Muskeln herauszuarbeiten.

Man schaukelt sich sozusagen immer etwas hoch zu einer besseren Figur.

Kommentar von Crones ,

Vielen Dank für die Ergänzung. Hätte ich nicht anders gesagt.

Antwort
von GuenterLeipzig, 19

Guckst Du:

http://www.marathonfitness.de/fett-abbauen-muskeln-aufbauen-gleichzeitig-geht-da...

Günter

Antwort
von Clever002, 34

Klar einfach gesagt tauscht du fett gegen Muskelmasse.....

Kommentar von xytalonxy ,

Danke für die antwort

Aber ich habe gelesen das man einen Kalorien überschuss braucht und mind 2g Protein x Kg Körpergewicht. Wenn ich aber zu viel kalorien zu mir nehme dann nehme ich ja zu

Kommentar von Clever002 ,

Du musst zwischen bodybuilding und normalem krafttraining unterscheiden. ...

Bodybuilder verfolgen nur das Ziel viel Muskelmasse aufzubauen.

Du möchtest schließlich abnehmen und Muskeln aufbauen...

Das du an gewicht zunimmt durch Muskelaufbau ist dir bewusst? 

Kommentar von Crones ,

Inwiefern meinst du das?

„tauscht du fett gegen Muskelmasse"

Kommentar von Clever002 ,

Durch Krafttraining verbrennt man auch Kalorien und nimmt ab. 

Man verliert Körperfett und baut gleichzeitig Muskelmasse auf....um es verständlich zu machen hab ichs als Tausch definiert.

Kommentar von Crones ,

Da du im Kalorienüberschuss bist ist es gewagt, zu sagen, dass abgenommen wird, weil du am Ende immernoch eine positive Energiebilanz hast.

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