Wieso schaffe ich nicht mehr Wiederholungen?

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1 Antwort

Alter und Geschlecht - alle wichtigen Informationen fehlen.

Habe in den 6 Wochen 5,5kg zugenommen

Das ist viel zu schnell - und : Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. 

Du musst also Hanteln / Belastungen permanent anpassen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von ZweiWheelers
07.11.2016, 19:14

Bin Männlich und 19. Mache mit meinem Gewicht immer 12 Wiederholungen. Trainiere nur den Bizeps mit den Hanteln der rest aus meinem eigenem Körpergewicht. 

Und wieso ist das zu viel? Ich möchte auf 80/85kg hoch da ich keine Masse besitzte und von Natur aus Dünn bin darum bin ich auch so am zunehmen

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