Frage von lici29, 19

Wielange dauert die "Ruhepause" in Bezug auf Muskelaufbau?

Man spricht immer in der Ruhepause wachsen die Muskeln nach dem Training aber Wielange dauert diese?

Antwort
von UzunKebap, 19

kommt auf die intensivität des trainings an und die belastung bzw. Erschöpfung der muskeln mind. 1tag vllt 2

Antwort
von Kakapopo, 10

Wenn du intensiv trainierst solltest du das HÖCHSTENS alle 2 Tage machen

Antwort
von lici29, 16

Darf man in der ruhepause weiteren Sport machen ohne den muskelaufbau zu erniedrigen?

Kommentar von ollesgemuese ,

Andere Muskelgruppen (sofern du die Trainingseinheiten entsprechend aufgeteilt hast) und kein intensives Training. ZB bietet sich ein Ausdauersport (Joggen) an, aber da jetzt nicht 30km laufen :P

Antwort
von Kimmobb, 5

Die Muskeln brauchen 1-2 Tage Pause. In dieser Zeit erfolgt die Regeneration, die Anpassung und der Aufbau. In dieser Zeit sollte kein Training erfolgen.

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