Denk dran, das es um eine Ernärungsumstellung auf Dauer ist. Das heißt, das du selbst wenn du dein Ziel erreicht hast, weiterhin darauf ahten dich Gesund zu ernähren. Mach zum Beispiel einen Kochkurs füer gesunde Küche, denn in Fertiggereichten ist grundsätlich immer mehr Fett und Zucker oder auch Zusatzstoffe die den Appetit steigern drin. Grundsätzlich gilt, wer abnehmen will muss mehr Kalorien verbrennen als er zu sich nimmt. Und Abends nach 18 Uhr essen ist auch keine gute Idee, es sei denn du gehst hinterher noch zum Sport! Ich wünsch dir viel Glück und wo ein Wille ist,ist auch ein weg ;-)

INformiere Dich mal über LOGI, möglicherweise wäre das was für Dich. Die Seiten logi-methode.de und logi-forum.de helfen Dir sicher weiter! Da werden die Kohlenhydrate reduziert (alles, was vom Körper zu Zucker verstoffwechselt wird) und der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf Gemüse, Obst, Milchprodukten, Fleisch und Fisch. Viele andere haben damit schon ihr Gewicht normalisiert (siehe Forum...). Es hat nichts mit hungern zu tun, schmeckt super und ist somit als dauerhafte Ernährung geeignet.

F D H...!

AChte einfach darauf das du dich viel bewegst udn nicht unnötiges in dich reinstopfst.

Esse morgends gut und für die schile nimmst du dir obst und gemüse mit. achte darauf wenn du mittag isst das es nicht all zu fettig ist und abends auch wieder nur eine kleinigkeit . Fisch und Geflügel sind wirklich eine hilfreiche alternative zu fettigem fleishc.

Achte auch darauf das du ausgewogen isst und dich immer satt isst.

auch gut wäre wenn du anstatt 3 große Mahlzeiten ist lieber viele kleine happen nimmst. Also mal den Teller nicht voll machen und lieber 30 minuten warten und dann noch ein bisschen essen, da der Körper 20 minuten braucht bis das sättigungsgefühl im gehirn angekommen ist.

Ich wünsche dir viel erfolg.

Geh doch auch auf eine Kur und rede vorallem mal mit deiner Mutter über die Ernährung! Ansonsten ist es immer das Selbe und ich frag mich jedes mal was sich alle so verrückt damit machen 1. Ernährung umstellen, 2. Nichts mehr Süßes und 3. Sport... Schon schade, dass dieses Thema nicht schon lang abgehakt ist... =(

"nur" weniger essen und geschätzt jeden zweiten Tag joggen gehen.

Joggen! Täglich 2 mal 10 Minuten Morgens und Abends und nach 3 Wochen sind bis zu 6 Kg weg!

Tipp: Morgens vorm Frühstück joggen da nimmst du mehr ab weil dein Körper die reserven nicht aus dem Essen nimmt. Dazu Radfahren und Bewegung.