Frage von Bambusmensch16, 42

Wiederkehrende Ängste bekämpfen?

Hallo, Ich hatte vor 3 Jahren mal einen Vorfall , wo ich mitten in der Nacht einfach aufgewacht bin und derbe herzrasen hatte und extreme Angst ,ich weiß zwar nicht wovor aber sie war da ! Naja mir gings halt richtig schlecht dachte hatte n Nervenzusammenbruch( gab aber keinen Grund) ,hab tagsüber gezittert , Hitze Kälte Schauer kein Hunger kein schlaf und hatte immer das Gefühl in "Alarmbereitschaft" zu sein. Das kam vor ca 3 Monaten wieder als ich vom feiern nachhause kam .. könnte Nachm feiern nicht mehr schlafen und diese Angst kam halt wieder .. Herzklopfen und Blabla Angst das es nie wieder weg geht. Habe mich in der Apotheke beraten lassen weil ich zu der Zeit echt Abi Stress hatte und keine Ahnung hab mir halt lasea, neurexan und rescue Pillen geholt .. war dann ca nach 1 1/2 Monaten wieder weg.

Jetzt kann ich grad wieder nicht schlafen ... hatte bis vor 3 Stunden getrunken und liege seit dem wach im Bett.. bin aber nicht betrunken oder so.. naja aufjedenfall schlägt mein Herz wieder so doll und diese Angst kommt halt grad krass wieder, das es mir wieder so beschissen gehen könnte. Kann das Gefühl halt schlecht beschreiben, man ist die ganze Zeit nervös hat das Gefühl man muss was machen und kann halt nicht"chillen" ..

Hatte jemand Schonmal ähnliche Erfahrungen oder kann mir Tipps geben ? Ich weiß ihr könnt keine Ferndiagnose stellen.. aber Vll habt ihr eine Idee wie ich jetzt diese Angst besiegen kann das ich endlich einschlafen kann und damit die Angst verschwindet nicht einschlafen zu können..

Dazu kommt noch extreme mundtrockenheit .. ob das jetzt vom Alkohol kommt oder von der Angst , keine Ahnung ..

Versuche grad eine zu rauchen um mich zu entspannen :( 

Tut mir leid für den langen Text, Lg

Expertenantwort
von bodyguardOO7, Community-Experte für Körper & Medizin, 8

Das sind nur die Stresshormone die den Körper in erhöhte Alarmbereitschaft versetzen - Stresshormone verursachen Angst und durch die Angst werden noch mehr Stresshormone ausgeschüttet, was sich durch Herzrasen und Panikattacken bemerkbar machen kann. Einen wirksamen Tipp gegen das Problem findest Du hier.

http://www.wasser-und-salz.org/blog/magnesium-das-salz-der-inneren-ruhe/

Ausserdem handelt es sich auch bei Alkohol um einen "Magnesiumräuber" - schon ein Glas Bier oder Wein kann den Mg-Vorrat von zwei Tagen zunichte machen - und bei einem Mg-Mangel können sich Muskeln und Gefäße nicht wieder entspannen und die innere Anspannung löst Angst, Herzrasen und Panikattacken aus.

Antwort
von Scaramouche59, 15

Hallo Bambusmensch,

akut kann dir vielleicht hilfreich sein, dich daran zu erinnern und für dich zu realisieren, dass du beide Angsattacken überlebt hast.

Ein jeder spricht auf ganz unterschiedliche Dinge an, die ihn beruhigen - Musik, Düfte, ein Buch, Fotoalbum und so vieles mehr. Gibt es Momente in deinem leben, die dir in besonders guter Erinnerung sind, wo du dich richtig gut und aufgehoben gefühlt hast. Wenn ja, dann begib dich mit all deiner Konzentration dort hinein.

Es scheint, es kann ein organisches Leiden gemäß deiner Schilderung ausgeschlossen werden. Dann ist es wohl seelischer Natur. Alkohol mag möglicher Weise latent vorhandene Ängste, hervor holen. Wie auch immer, mir scheint, du könntest seelische Unterstützung brauchen. Nur wirst du sie dir selbst holen müssen.

Alles Gute und Liebe Scaramouche

Kommentar von Bambusmensch16 ,

Danke das du mir geantwortet hast.

Panikattacken sind es wohl nicht, hoffe ich zumindest. Mit Unterstützung ja, ich weiß nicht. Ich habe es sonst auch immer daraus geschafft und ich weiß ja das es aufhören wird, hat es ja bis jetzt auch immer wieder .. wenn es Montag nicht weg ist, werde ich mir Hilfe suchen.

ich werde jetzt versuchen an schöne Dinge zu denken.

Ich glaube ich mache mich auch einfach mit dem Gedanken verrückt, jetzt schlafen zu MÜSSEN.

Und siehe da, nachdem ich grade diesen Text hier verfasst habe geht mein Puls schlagartig runter und ich fühle mich wieder sicher.

Ich habe einfach immer direkt Angst vom schlimmsten auszugehen, das bringt diese Panik hoch.

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