Frage von Bob90, 23

wie zunehmen mit muskelaufbau?

Hi kannn mir einer einen ernährungs plan erstellen ?weil ich absolut 0 ahung davon habe. ich möchte zunehmen aber kein fett sopndern muskelmasse! ich wiege 58kg und bin 175 groß also recht dünn ich hab diese woch emit dem training angefangen

Antwort
von eLLyfreak98, 13

Informiere dich einfach. Ist am besten. Am besten isst du Eiweißreich, isst nicht so viele Carbs, wenn dein Körper dazu neigt, leicht Fett aufzubauen und schaust, dass du einen leichten Kalorienüberschuss hast. Dazu solltest du dir deinen Gesamtumsatz berechnen lassen

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