normalerweise heisst es "gezerrt"

das bedeutet, dass die Muskelnfasern gegen ihren Widerstand zu stark gedehnt wurden; dadurch werden sie verletzt

das passiert üblicherweise, wenn passive "kalte" Muskeln plötzlich stark beansprucht werden; also nach zu wenig Aufwärmung vor der Belastung

zur Heilung hält man den Muskel warm und massiert ihn mit speziellen Salben z.B. mit Diclofenac oder Kampfer für diesen Zweck aus der Apotheke; der Muskel sollte geschont werden, aber nicht stillgelegt; also leicht bis normal benutzt

unterstützend kann man entzündungshemmende und durchblutungsförderne Mittel wie ASS nehmen

genauere und weitere Informationen gibts beim Sportarzt oder Physiotherapeuten

Vielleicht hast du eine falsche Bewegung gemacht oder du hast Magnesiummangel. Wenn es nur am falsch Bewegen liegt setz dich mal in die warme Wanne und massier den Muskel vorsichtig...ansonsten verschwindet das mit der Zeit. Magnesiummangel kann der Arzt feststellen mit einer Blutuntersuchung die du aber glaube selber zahlen mußt. Ich habe mal ein paar € dafür gezahlt...war nicht viel 5 oder 6€