Wie wirke ich Seitenstechen beim Joggen entgegen?
Ich habe im Grunde eine gute Kondition aber mir macht beim Joggen jedesmal das Seitenstechen einen Strich durch die Rechnung. Wie kann ich dem entgegenwirken?
Antworten
Entweder isst Du vorher etwas oder Du atmest falsch.
mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen.
Ist am Anfang sehr schwierig muss man einfach üben
svanny am 24. Januar 2009 19:44 Bei einer zu hohen Anstrenung aber auch nicht möglich. Letztendlich deutet das aber darauf hin, dass die Kondition eben doch nicht so gut ist und deswegen die Atmung zu kurz kommt.
richtiges Atmen ist extrem wichtig. Eine gute Taktik ist es durch die Nase einuschnaufen und durch den Mund wieder raus.
ich ess vorher nichts. Probiere morgen die Atmtechnik aus. Merci
Konzentriertes Ein- und Ausatmen. Wenn du Anfänger bist, unterbrich das Joggen und gehe ein paar Meter in denen du auch die Atemtechnik ausprobierst. Wird irgendwann in Fleisch und Blut übergehen! Viel Glück!!
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