Frage von DonKingOne, 77

Wie wird mein Sixpack sichtbar?

Guten Abend liebe Community,
wenn ich anspanne, sieht man mein Sixpack leicht, aber was soll ich machen damit man ihn richtig sieht?

Gibt es gute bestimmte Ernährung dafür?
Ich trainiere mein Bauch nur an einer Bauchmaschine!

Danke im Voraus.

Antwort
von bluestyler, 36

Bauchmuskeln trainieren, verschiedene Übungen

Laufen gehen

Gesund ernähren

Körperfettanteil sinken lassen

8% sollte reichen

Ich habe ca 10-12% sixpack kann man aber sehen, aber nur weil ich hart trainiert hab

Kommentar von DonKingOne ,

Danke, ich habe kein Fett. Wiege 59 Kg und ernähre mich gesund.
Bringt es Laufen zu gehen?
LG.

Kommentar von bluestyler ,

Jo trainierst deine Bauchmuskeln, vor allem bei Treppen hoch gehen 

- Es ist gesund

- verlierst was fett

Antwort
von LpoldiGS, 17

Senke dein Fettanteil auf 12-15 % ,ändere deine Ernährung ,trainiere deine Bauchmuskeln (z.B mit Crunches)
Lg

Antwort
von AirConditioner1, 36

Such dir ein paar Bauchmuskelübungen raus und trainiere sie! 
Achte darauf das dein Körperfettanteil möglichst gering ist und ernähre dich entsprechend. 

Antwort
von Svenharz, 27

Für ein gut sichtbaren sixpack brauchst eine geringen unterhautfett anteil, keine kohlenhydrahte, wenig fett, viel ausdauersport und halt dein bauchtraining

Kommentar von DonKingOne ,

Danke. Ich brauche Kohlenhydrate, weil ich zu nehmen muss. Ich bin dünn. 58 Kg! Aber der Sixpack ist leicht zu sehen und die Muskeln sind hart.

Antwort
von Canteya, 30

Defiphase

Kommentar von DonKingOne ,

Ich habe kein Fett, bin dünn. Der Sixpack ist leicht zu sehen, habe harte Muskeln.

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