Frage von karamsa44, 12

Wie wird man stark, wer hat Rat?

moin ich hab bei mcfit letztens so einen wettbewerb gesehen da waren so zwei junge männer die an so einem gerüst geturnt haben also haben nh flag gemacht und waren einfach mega stark konnten sich ohne probleme mehrmals hochzihen usw.. ich pumpe auch schon bin erst 16 aber will auch starjk werden nur läuft das bei mir nicht... kennt ihr übungen die einen stark machen ? mfg

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Ganzkörpertraining, Hypertrophie, Kraft, ..., 12

Hallo! jedes Muskeltraining macht stark und immer Braucht man Geduld. Ob Ganzkörpertraining zuhause oder Training im Studio. Der Trainingsplan sollte stimmig sein und auch die Anzahl am Ziel orientiert optimal. Tipp : Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. 

 Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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