Bei Ausdauertraining bilden sich mehr Blutgefäße, sodass deine Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt werden. Außerdem nutzt du nur einen Bruchteil, der möglich wäre, von deinen Muskeln. Bei der Ausdauer wird dieser Teil erhöht. Zusätzlich vergrößert sich auch noch das Lungenvolumen, sodass auch mehr Sauerstoff in die Blutbahn kommt und du weniger atmen musst.

Die Kraftanstrengung ist beim Ausdauertraining geringer, aber dafür wird sie über einen längeren Zeitaum ausgeübt. Beispiel für Ausdauertraining für eine bestimmte Muskelgruppe an Geräten im Studio: Wenn du mit sehr schweren Gewichten trainierst, so dass du bei der Übung nur wenig Wiederholgen schaffst, trainierst du deine Kraft in den betreffenden Muskeln. Nimmst du aber leichte Gewichte und machst die Übung viele Male hintereinander, trainierst du die Ausdauer der Muskeln.

Joggen ist auch ein Ausdauertraining (auch für das Herz-Kreislauf-System)

Die körperliche Belastung. zB, dass dein Kreislauf der Anstrengung standhält. Überleg doch mal, wie deine Ausdauer getestet wird. Du kommst aufs Laufband und Atmung und Puls werden beoabachtet.

echt gute Frage .... hab mir noch nie gedanken gemacht. Das gesamte Herz-Kreislaufsystem eben, denke ich.

Lys123 und NicoleL77 scheinen die einzigen sein die meine frage verstanden haben^^

laufen,hopsalauf,sidesteps das ganze progtamm

wenn man gut is bekommt man die ausdauer aus den übungen mit dem sportgerät,meint mein fussballtrainer

Joggen oder Schwimmen .... mehr fällt mir gerade nicht ein.

Aerobik gehoert zur Ausdauer.... z.B. Laufen, schwimmen, rudern etc.

du kannst anangen mit vielleicht 20 minuten rennen und dich dann jede Woche oder so steigern, so bekommst du immer mehr ausdauer...

laufen,laufen,laufen...

das hängt sehr viel mit der richtigen atmung zusammen.

joggen joggen