Hilfe 1: Nimm dir Musik mit (ich empfehle MP3 Player) Hilfe 2: Nimm dir Leidensgenossen mit (ich empfehle die gute Freundin die schon seit Monaten darüber spricht, dass sie wieder zugenommen hat ;) ) Hilfe 3: Such dir interessante Strecken (ich empfehle übrigens Rundkurse (nur 1 Runde), da man ein festes Ziel vor Augen hat und nicht versucht ist zu fuschen) Hilfe 4: Achte auf eine reglmäßige Atmung (ich empfehle den Kurz-Kurz/Lang also kaurz einatmen, kurz einatmen, lang ausatmen oder den Kurz-Kurz/Kurz-Kurz Rhytmus) Ansonsten bleibt noch zu sagen, dass es einfacher wird und irgendwann auch zu einer Art Rausch werden kann.

Nicht Qual und Kasteiung sollen uns hart machen; Sport muß vor allem Spass und Genuss bringen: Spass, Freude, Lachen und Entspannung, Aktivität und Wohlbefinden. Körperliche Bewegung jeder Art steigert die Abwehrkräfte! Vielleicht solltest du eine andere Sportart wählen, die Dir mehr Spass macht (z.B.:Schwimmen) oder du solltest mit jemandem zusammen Sport machen. Da kann man sich auch bei unterhalten bzw. über bestimmte Sachen austauschen.

Wenn Du mit Qual Schmerz oder Ähnliches meinst: Gut zwischendurch dehnen, Dein Laufthempo finden(erst einmal sehr langsam anfangen), vorher wenig oder nur eine Banane essen. Manchmal ist der Körper auch übersäuert, dann ist es wirklich unangenhm.Vielleicht findest Du es aber auch nur langweilig alleine zu laufen, dann such`Dir doch einen Mitstreiter!

Du solltest in ertser Linie darauf achten, dass beim joggen deine Ausrüstung tiptop ist, d.h. deine Laufschuhe müssen ganz genau an deinen Fuss angepasst sein. Gute Beratung gibt es bei Runners Point oder lokale Geschäfte, die sich aufs Jogging konzentriert haben. Atmungsaktive Kleidung ist auch nicht verkehrt. Dann stimme ich Reudi zu, nimm dir ein MP3 Player mit und spiel dir vielleicht ein Höhrbuch drauf oder deinen Lieblingsliedern. Als letzten Tipp kann ich dir nur geben dich langsam ranzutasten und nicht von 0 auf 100 loszujoggen, das ist nicht gut für die Gelenke und ich denke auch nicht für die Motivation. Setz dir kleine Ziele.

Versuch es mal mit Manschaftssport. Da spornt man sich gegenseitig an. Volleyball oder Tennis z.B.

Vielleicht versuchst du es einmal mit einer Sportart die dir mehr Spass macht. Du könntest z.B auch nur 1 x Joggen, und an den anderen Tagen eine andere Sportart ausüben.