Wie/wie oft sollte man Sport treiben um möglichst viel Fett zu verbrennen?
Ich habe mal gehört, dass man dafür auch nicht zu viel Sport treiben sollte, und den Sport den man macht recht langsam aber intensiv und konzentriert ausführen soll. Könnt Ihr das bestätigen?
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Etwas 3 - 4 Mal die Woche. Wobei du auch am Wochenende das Pensum absolvieren kannst, wenn du in der Woche keine Zeit hast.
Täglich eine halbe Stunde in niedrigem Pulsbereich (120-140) Joggen - das ist am effektivsten.
Das ist viel einfacher, als all die sicher gut gemeinten Antworten hier vermuten lassen:
Je öfter desto besser. Je intensiver desto besser.
Was meinst Du übrigens mit "recht langsam aber intensiv und konzentriert"?
Das mit dem "recht langsam" vergiss mal schnell wieder. Bringt garnichts. Sogar Krafttraining kann einen guten Beitrag zur Gewichtsreduktion beitragen. Allerdings ist immer darauf zu achten, nicht gleich zu anfang den Körper zu überfordern. Knochen, Sehen, Kreislauf, Muskeln usw müssen sich erst allmählich an die Belastung gewöhnen.
Es wird dreimal in der Woche jedes mal 30-40 Min empfohlen.
Wenn Du Joggen gehst, solltest Du darauf achten im sogenannten aeroben Bereich zu bleiben. Das heißt, Du solltest ein Tempo wählen bei dem Du Dich gut unterhalten kannst, ohne außer Atem zu geraten.
Joggen findet per se im aeroben Bereich statt. Bewegt man sich über die aerobe Schwelle in den anareoben Bereich, spricht man eher von Sprinten o.ä. Das kann man aber nur kurzfristig schaffen.
Vor allem Ausdauersport solltest du machen!! Walking, joggen, Rad fahren.... alles lieber länger, aber mit vernünftigen Puls
Wieselchen1 am 7. April 2008 10:17 Aber das ist alles so laaaaaaaaaaaaaangweilig.... seufz................
barbarinchen am 7. April 2008 10:19 ich weiß - ohne Fleiss, kein Preis!! Mir macht´s auch keinen Spaß!! Deswegen sitz ich ja auch gerade am PC, statt in der freien Natur zu radeln!!!
Wieselchen1 am 7. April 2008 10:24 Was hat Fleiss mit Langeweile zu tun? Da geh ich doch lieber in den Aerobickurs von dem Kollegen grad eben :-p
Wieselchen1 am 7. April 2008 10:24 barbarinchen am 7. April 2008 10:27 Ja - hab ich auch gesehen!Vor allem in LEggins und bauchfrei - lach!!!!
Wieselchen1 am 7. April 2008 10:33 Neee, also diese Antwort fand ich total daneben. Warum soll ein Mann nicht in einen Aerobic-Kurs gehen?
barbarinchen am 7. April 2008 10:34 War ja auch meine Antwort - aber die war einfach lustig!!
Wieselchen1 am 7. April 2008 10:41 Na, da verstehe ich nicht so richtig Spaß. Aber wahrscheinlich, weil es meinen Sport und die mannigfaltigen Vorurteile betraf, dass alles, was mit Tanz zu tun hat, nicht unbedingt ein harter Sport sei.
So manchen Muskelprotzen würde ich dann gerne mal zwei, drei Ballettstunden in der Fortgeschrittenenklasse verordnen, um sie wieder auf den Teppich zu kriegen...
Entschuldigt, dass es die Frage in ähnlicher Weise schon gibt wurde mir beim Stellen nicht angezeigt.
Wieselchen1 am 7. April 2008 10:16 brauchst dich nicht entschuldigen. Deine Frage war ja auch ein bisschen anders gemeint. War bestimmt nur ein Tipp, wo du noch andere Infos bekommen kannst.
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