Wie werde ich wieder glücklich und diese Traurigkeit los?

... komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Eine gähnende Leere? Unternehme doch mit deinen Freundinnen lustige Sachen! Denke an das schöne im Leben. Tanke wieder Kraft! Deine schwarzen Gedanken verstärken deine Traurigkeit und vllt. auch sogar deine Panik Attacken! Finde ein Hobby, welches dir Spaß macht, aber dich auch gleichzeitig auspowert! Stelle dich deinen Ängsten, welche dich herunterziehen! 

1. Sprich mit deinen Eltern oder deiner besten Freundin!

2. Lenke dich in Panik Attacken ab zum Beispiel konzentriere dich auf deine Umwelt, ohne dabei sie zu bewerten, ABC rückwärts in Gedanken aufsagen etc.

3. Nutze die Bauchatmung in Panik Attacken und versuche dich zu entspannen. Konzentriere dich nicht auf deine Angst.

4. Mache dir klar, dass du eigentlich keine Angst zu haben brauchst. Denn du bist selbstbewusst und stark! :3 

5. Konfrontation <-  Stelle dich bewusst deiner Angst!

6. Manchmal hilft es zu sagen: ,,Ich will das jetzt nicht!''

7. Spanne deine Fäuste an und lockere sie mit dem nächsten Ausatmen.

Viel Glück. ♥                     

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Tawny1009
17.01.2016, 22:26

Dankeschön

1

Was möchtest Du wissen?