Frage von Furalir, 33

Wie warm muss ich fürs dehnen sein?

Ich möchte mich jeden Tag dehnen um hören zu tretten zu können, aber ich möchte nicht jeden Tag erst mal rausgehen und joggen. Also wie werde ich schnell warm um mich richtig zu dehnen. Reicht da ca. 2-3 min Seilspringen?

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Antwort
von juliaja01, 18

Dau kannst zum Beispiel (am besten auf einem Weichen Boden, wie einer Matratze, da es dort anstrengender ist (Aber bitte nichta uf dem Bett :D)) schnell sprinten, also wirklich so schnell es geht. Dann noch laufen und dabei die Knie hochziehen so schnell es geht und einmal so dass du die Füße an Po machst beim laufen.

Wenn du willst kannst du bei einigen Übungen nebenbei auch noch mit den Armen vor dich in die Luft "boxen".

Seilspringen ist aber auch schon eine gute Methode ;)

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