Frage von skorpionnutzer4, 24

Wie wärme ich mich vor dem Krafttraining auf?

17 Jahre männlich bevor es an die Maschinen und Hanteln geht wie aufwärmen?

Antwort
von f2C89, 12

Aufwärmen solltest du gezielt machen.
Z.b Es ist sinnfrei wenn du auf dem Laufband läufst bei einem Oberkörper-training. Ich mache beim Brusttraning Super-sätze kurzhantel Seitenheben, dips und leichtes Bankdrücken. Also als Schlusswort: wäme die Muskeln auf/dehnen die du während deines Trainings beanspruchst.

Kleiner Tipp: Rotaoren werden meistens unterschätzt, was nach einiger Zeit Zu schmerzen führen kann. Dies könnte hilfreich sein bei einem Training wie Z.b Brust oder Rücken ::

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Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung

LG

Kommentar von skorpionnutzer4 ,

danke und ja eben Laufband machen und auf traingsplan steht Brust und arme macht wenig Sinn

Antwort
von KaeseToast1337, 11

5-10 minuten auf den crosstrainer, laufband,.... Wenn du dann an die übungen gehst wie zb. Bankdrücken dann mach 1-2 Sätze mit ca. 20 wiederholungen nur mit der stange.

Antwort
von Doktorfruehling, 14

Lauf 2 kilometer langsam

Antwort
von Joschi2591, 12

Ergometer, Rudern, Laufband

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