Frage von dertoniT, 38

Wie viele Wiederholungen soll ich machen wenn ich mich Muskelmassen bekommen möchte sonder grade auf abnehmen gehe?

Antwort
von RedFlashArt, 26

wenig Gewichte mehr Wiederholungen. 15 würde ich jetzt mal behaupten

Kommentar von dertoniT ,

Danke

Antwort
von BmwFreak2405, 14

Idial sind beim Aufbau Muskelmasse sind. 8 - 10 Wiederholungen je Satz.

Kommentar von dertoniT ,

Aber ich möchte ja nicht aufbauen ich möchte runter mit meinem Gewicht

Kommentar von BmwFreak2405 ,

Ok das ist komisch, du willst Muskeln aufbauen aber gleichzeitig Gewicht verliehren. Geht nicht gut

Kommentar von Anonymerstuhl ,

Natürlich geht das gut, das ist möglich. Weniger Kohelnhydrate mehr Eiweiß Vitamine etc öfter Joggen gehen und bei dein Wiederholungen 12-15 mal

Antwort
von Antraxxx, 18

Grundsetzlich gitl:

Aufbau: Immer die gleiche Anzahl von Sätzen, aber ständig das Gewicht steigern.

Abbau: Immer das Gewicht gleich lassen, dafür aber die Anzahl der Sätze steigern.

Gruß Antraxxx

Kommentar von dertoniT ,

Die Anzahl der Sätze steigern ??? Oder meinst du damit die Wiederholungen?

Kommentar von Antraxxx ,

Ja genau Die, Du kannst aber auch mehr Sätze machen. Also statt 3 x 10 z.B. 4 x 10 Haptsache mehr

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