Wie viele Wiederholungen mit 9kg Hantel für Masse?

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3 Antworten

Kommt darauf an! Diese "wie viele Wiederholungen" frage geht immer von den maximal möglichen Wiederholungen aus. Bei mir zum Beispiel wird es auch bei 50 Wiederholungen eher weniger zu einer muskelquerschnittsvergrösserung kommen. Wähle dein Gewicht am besten so, dass du MAXIMAL 7-12 Wiederholungen schaffst. Dann solltest du am ehesten Erfolge erzielen

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Zwischen 8 und 12 Wiederholungen dann dann liegst du im Hypertrophiebereich.

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Kommentar von 5eurocola
04.12.2015, 22:13

Wie sieht es mit 20 Wiederholungen aus ?

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Kommentar von DumbledoreWoW
05.12.2015, 00:32

Exhenttt spricht hier natürlich auch von 8-12 maximal möglichen Wiederholungen. Nur 8 zu machen obwohl auch 20 möglich wären ist natürlich wenig effektiv

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Was für eine sinnfreie Frage! Da fehlen ja sämtliche relevanten Angaben.

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