soviel wie du schaffst. alle 2 tage reichen, dann solltest aber immer etwas mehr machen. aber nicht übertreiben. lieber wenige und die richtig, als mit gewalt mehr aber dann an der technik schlampen. dann schadet es dir nämlich nur!!

so viele du schaffst, nicht zu wenig, schon anstrengend, aber nicht überlasten

Sorry, aber das ist eine doofe Frage. Das kommt doch ganz drauf an, was du damit erreichen willst.

Morgends, mittags, abends je 40x

alle 2 Tage

ich mache jeden tag 300 crunchs und liegestütze immer wieder tagsüber einen satz

je eintausend jeden tag

mach so viele wie du magst so oft wie möglich.

Jeden Tag jeweils 250 sollten reichen!