Wie viele Sätze/Wdh als 15 jähriger?

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2 Antworten

Bei der Ernährung ist erstmal zu beachten, dass du einen Kalorienüberschuss brauchst um Muskelmasse zu bekommen.
Außerdem müsstest du angeben, was genau du trainieren möchtest bzw. was dein Ziel ist.

Dann kannst du dir Übungen raussuchen, welche zu deinem Ziel passen usw.

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Kommentar von Ballhaus
21.04.2016, 21:30

muskeln aufbauen:) will mit 18 keinen bodybuilder Körper aber muskulöse arme, sixpack usw.

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Außerdem spielt Eiweiß eine Große rolle und Kohlenhydrate auch

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Kommentar von Ballhaus
21.04.2016, 21:31

Ja danke

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