Wie viele Sätze sind zum Muskelaufbau optimal?

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4 Antworten

3 - 5 Sätze sind optimal!

Bei Übungen die verschieden ausgeführt werden können sich aber sonst sehr ähnlich sind mach ich auch gerne mal beide 2 mal

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Es kommt natürlich auch drauf an wie viel Wiederholung du machst ich persönlich empfehle drei setze mit 20 Wiederholungen So mache ich es momentan auch

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Kommentar von DumbledoreWoW
28.12.2015, 02:28

20 reps sind zu viel (: würde dir 12 empfehlen für den Anfang später dann 8-10

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Drei....

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3 Sätze

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