Frage von MarlonL, 62

Wie viele Liegestütze sind gut am tag um gut Muskeln aufzubauen?

Wie viele Liegestütze sollte man  an  einem tag machen um gut Muskeln aufzubauen ?

Antwort
von Henningbae, 24

Anstatt irgendwelche disbalancen in deinen Körper mit vereinzelt stärker ausgeprägten Muskeln zu erzeugen, empfehle ich dir ein Ganzkörpertraining. Am Anfang reicht da freeletics bzw Training mit Eigengewicht. Das kann man sehr lange machen, dadurch kannst du auch ganz gut aufbauen, ist dann irgendwann jedoch mehr Kraftausdauer als Hypertrophie ("dicke muggis" Training). Aufbauen kannst du damit trotzdem gut.

Kommentar von Henningbae ,

neben der Tatsache, das wenn du jeden Tag Liegestütz machst, gar nichts aufbaust, da du nur in den Regenerationsphasen aufbaust. Das Training setzt nur den Start zum Aufbau.

Antwort
von NadimFalastin, 17

Wenn du ein Jahr lang jeden Tag 30 Liegestütze machst, wird dir das nur bedingt was bringen. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, dann musst du schon etwas mehr tun und etwas komplexere Übungen nehmen. Es kommt auch viel auf Abwechslung an. Und auf Ernährung.

Informier dich erstmal, bevor du etwas anfängst.

Antwort
von JoBoyfy, 19

Kommt ganz auf dich an..

Wenn du zB von Natur aus sportlich bist werden 10 nicht reichen.

Wenn du allerdings das erste mal Sport macht reichen 5-10 locker.

Du musst einfach gucken ab wann du nicht mehr kannst, dann 1min warten und dann nochmal so lange bis du gar nicht mehr kannst.

Antwort
von Thenobel, 18

Das lässt sich am einfachsten sagen, wenn du am nächsten Tag Muskelkater hast. Muskelkater -> Muskelwachstum

Antwort
von fail94, 21

Wenn du muskelaufbau machen willst brauchst du ein ausgeglichenes trainig

Antwort
von tafiritaref, 16

Liegestütze sind nur für den brustberreich das reicht nicht

Antwort
von Halbammi, 16

ca 4237  

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