Frage von maugei, 19

Wie viele km pro Woche muss ich für einen sub3 Marathon trainieren?

Antwort
von MarioXXX, 12

Kauf dir dieses Buch. Es steht wirklich ALLES drin. Ich habe das Buch auch gekauft.

http://www.amazon.de/gro%C3%9Fe-Buch-Marathon-10-km-Training-Fortgeschrittene/dp...

Antwort
von napoloni, 15

In den Trainingsplänen wirst du eine Spanne zwischen 80 - 120 km, im Mittel 100 Wochenkilometer vorfinden.

Nicht unerheblich sind dabei sicherlich deine Zeiten auf den Unterdistanzen. Ein Dreistundenmarathon entspricht einem Leistungsvermögen von etwa 38 - 39 Minuten auf 10 Kilometern.

Je mehr du diese 10-Kilometer-Zeit unterbieten kannst, desto größer wird die Wahrscheinlichkeit, auch bei geringeren Trainingsumfängen die Sub 3 zu schaffen.

Antwort
von newbie80, 17

Wieviel Zeit hast geplant bzw. zur Verfügung ? 

einen super 20 Wochen Plan findest bei laufszene...

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