Frage von DaCook, 57

Wie viele kalorien weniger sollte ich essen?

Mein grundunsatz : 1569 kalorien

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 31

Nicht weniger als deinen GRUNDUMSATZ! Sprich die 1569kcal solltest du MINDESTENS essen! Das ist nämlich das was dein Körper noch im Koma an Kalorien bräuchte um alle lebenswichtigen Funktionen wie Atmung, Kreislauf, Herz usw. aufrecht zu erhalten ohne Schaden zu nehmen. 

Antwort
von mairse, 34

Der Grundumsatz ist die Menge an Kalorien die der Körper am Tag braucht wenn man NICHTS macht.

Da du aber wahrscheinlich nicht den ganzen Tag im Bett liegst musst du MEHR Kalorien essen.

Antwort
von TailorDurden, 22

1569 sind viel zu wenig. Wahrscheinlich hast Du da den Faktor für Bewegung etc. nicht mit einberechnet. Solange Du nicht 140cm groß bist und 40kg wiegst, hast Du definitiv mehr :D Und dann gäbe es auch keinen Grund, abzunehmen :D

Um Deinen wirklichen Grundumsatz rauszufinden, musst Du sowieso ein bisschen probieren und länger darauf achten. Fang doch mal mit 1600kcal an und schau, wieviel Du abnimmst. Generell ist eine Gewichtsreduktion mit 400kcal Defizit sinnvol. Sagen wir mal du hättest 2200kcal Umsatz, was wohl realistischer ist, dann wären 1800kcal genau richtig. Achte ein bisschen auf die Waage.. das müssten dann dauerhaft pro Monat 1,7kg Gewichtsreduktion sein.

Antwort
von sojosa, 20

Nicht weniger, mehr.

Antwort
von Maria54321, 32

Wie alt bist du denn?

Kommentar von DaCook ,

Ich bin 15

Kommentar von Maria54321 ,

dann passt das doch von den Kalorien, lieber mehr Sport machen

Antwort
von anaandmia, 29

Warum ? Willst du abnehmen ?

Kommentar von DaCook ,

Ja .

Kommentar von anaandmia ,

Weniger als 1500 kcal solltest fu nicht essen ....

Kommentar von anaandmia ,

*du

Kommentar von DaCook ,

Aber das ist mein grundumsatz wie soll ich sonst abnehmen

Kommentar von anaandmia ,

Wie groß und schwer bist du denn ?

Kommentar von DaCook ,

Entschuldigung das ich das so spät schreibe . Ich bin 1,64 groß und wiege 71/72

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