Wie viele cal. darf ein 15 jähriges mädchen täglich zu sich nehmen ?
leonie14 am 26.06.2009 um 13:47 Uhr
ich bin 15 und wollte es einfach mal aus interresse wissen `?
Antworten
13 - 15 Jahre = ca. 2.200 kcal
15 - 19 Jahre = ca. 2.000 kcal
Ist allerdings auch individuell und Veranlagung. Es handelt sich um Durchschnittswerte.
Abhängig was du machst. Wenn du wenich dich bewegst reictht 1500-1800 Kcal, wenn du Spot tribst sollst du 2500 und sogar mehr nehmen.
Kalorien sind eine Maßeiheit und zwar eine völlig blödsinnige. Esse doch einfach was Dir schmeckt. Wenn Du ein Problem mit Übergewicht hast, dann lässt sich das meist nicht mit Kalorienzählen lösen. Da gibt es bessere, sinnvollere, einfacher und erfolgversprechendere Wege.
Kommt drauf an wieviel Sport du machst, schätzungsweise zwischen 1900 und 2200 kcal.
kalorienzählen ist sicherlich nicht die beste art abzunehmen. iss einfach von allem ein bisschen und treibe sport, kcal sind vollkommen blunzn. (dass man vor dem schlafengehn nicht kiloweise schokolade oder sonstwas essen soll, ist auch ohne kcal zählen logisch)
wenn du nicht unter heißhunger oder so leidest, ess einfach spontan wenn du hunger hast.
bin im selben alter (zwar anderes geschlecht aber egal). ich hab bis jetzt noch keinen einzigen speck am körper ;)
hängt von deiner grösse und deinem körperbau ab, sowie von deiem soffwechsel, deinem bewegungsdrang und deiner gesundheit. nach eigener erfahrung sollte man sich als 15jährige nicht so sehr den kopf darüber zerbrechen, sondern seine jugend geniesen
Ich habe gelesen man macht das so
24 kcal mal das Körpergewicht Und bei Frauen 15 % weniger
Also ein 12 jähriges Mädchen mit 34 kg braucht 761,60 kcal
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