Frage von FabioPogba, 24

Wie viel Zucker sollte man am Tag zu sich nehmen Abnehmen Gewicht halten?

Also oben steht die Frage. Danke im vorraus

Antwort
von Darkvictory, 10

Die Frage ist nicht wie viel, sondern auf die Qualität des Zuckers kommt es an. Kohlenhydrate gibt es als Einzelbausteine, zweifach - und mehrfach Bausteine.

Jetzt ist es so, dass Einzelbausteine  (Traubenzucker, Haushaltszucker, Fructose) schnell ins Blut gelangen. Das sorgt für einen Anstieg deines Insulinspiegels und schnelle Energie. 

Mehrfach Kohlenhydrate oder komplexe Kohlenhydrate, müssen erst in Einzelbausteine Zerlegt werde (passiert im Darm), erst dann können sie ins Blut abgegeben werden. Dieser Prozess braucht seine Zeit, daher bleibt der Insulspiegel recht flach und der Zucker bleibt länger im Blut (man hat lange Energie). Da dies einen positiven Effekt hat bzw nicht soviel schaden anrichtet wie Kurzkettige Kohlenhydrate, bezeichnet man sie als die qualitativ besseren.

Komplexe Kohlenhydrate befinden sind in Kartoffeln, Vollkorn Produkten, Haferflocken zum Beispiel.

Im Grunde macht es auch die Menge aus, aber von komplexen Kohlenhydraten wird man nie die Menge aufnehmen die de Körper schaden könnten, als im Vergleich zu kurzkettigen. Also haushaltszucker weggelassen, Fastfood und süsskramm weglassen, und einfach auf gesunde Kost zugreifen. Fürs abnehmen braucht man aber ein Kcaldefizit.

Antwort
von Kasumix, 12

Kommt wohl so ein gaaaanz kleines bissl und nur ggf. auf deine Daten an...

M/W, 2 Meter oder 1,50...

Wie soll man da immer allgemein was sagen?

Zu viel Zucker ist nicht gut... es gibt den, den jeder kennt... Kohlenhydrate, Milchzucker, Fruchtzucker... was meinst du denn?

Ernähr dich ausgewogen und beweg dich... beweg dich mehr, wenn du abnehmen willst... zumindest mehr als du an Essen nachstopfst ;)

Kommentar von FabioPogba ,

M 1,73 17 Jahre

Kommentar von FabioPogba ,

Danke bewegung ist das wichtigste das weiß ich. Zucker wo man ins Kaffee macht. 

Kommentar von FabioPogba ,

Danke für ihren Antwort. Lg

Antwort
von kuechentiger, 9

Wieso sollte man überhaupt Zucker zu sich nehmen? Den kann man getrost weg lassen...

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