Wie viel würde ich Abnehmen oder würde ich nach 6 Wochen sportlicher Aussehen?
Frühstück: Kohlenhydrate + Kombinieren Sie Brot oder Müsli mit Obst, Gemüse, Nüssen, Margarine, oder Butter. Auch Sahne, Konfitüre, Honig und Zucker sind erlaubt. Beispiele: Brötchen mit Erdbeermarmelade Brot mit Gurken und Tomtaten drauf Müsli Obstsalat Salat
Verboten ist: Eiweiß, Eier, Soja, Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte (Butter ist erlaubt)
Mittagessen: Mischkost Alles ist erlaubt
Abendessen: Eiweiß + Kombinieren Sie Fleisch, Fisch, Geflügel, Ei, Käse, Quark oder Joghurt und Gemüse
Beispiele: Stück Fleisch mit Salat Stück Fisch mit Salat Stück Geflügel mit Salat gekochtes Ei mit Gemüse und einer Beilage Salat Joghurt (aus dem Supermarkt) Quark
Verboten ist: Getreideprodukte, Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Soßen, süßes Obst, Süßigkeiten, Limonade und Obstsalat
Immer 3-4 Stunden Abstand ! Zwischenmahlzeiten sind TABU !!!!
Sportplan Montag: Fahrrad fahren (12km) Dienstag: Joggen (4km) Hantel- Training (25x 10 Wiederholungen pro Hand) Sit- up´s (100Stück) Mittwoch: Fahrrad fahren (12km) Donnerstag: Joggen (4km) Hantel- Training (25x 10 Wiederholungen pro Hand) Sit- up´s (100Stück) Freitag: Schwimmen ( 1 Stunde Koordination) Samstag: Hantel- Training (25x 10 Wiederholungen pro Hand) Sit- up´s (100Stück) Sonntag: FREI
Antworten
Kommt bitte nicht mit dem Jojo Effekt an, denn es wird nicht passieren.
Es kommt immer auf die Summe der kcal pro Tag an. Egal was und wieviel du ißt und wieviel Sport du machst.
wer möchte schon 4 Stunden nichts essen dürfen?
der Zuckerspiegel sollte immer konstant gehalten werden, lieber gesunde Mischkost und kleine Zwischenmahlzeiten, . Hae dadurch in 6 Wochen 7 Kilo abgenommen, dei den WWs
Orchidee1 am 5. Juli 2009 13:11 Nachts isst man auch nicht. Und das sind mehr wie 4 Stunden.
Einfach nix süßes,fettiges, und immer kopf hoch dann klappt alles ;-)
Einfach nix süßes,fettiges, und immer kopf hoch dann klappt alles ;-)
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