Wie viel Stunden vor einem Wettkampf esst ihr das letzte Mal?
Ich habe eine Frage zur Wettkampfvorbereitung: Wie viele Stunden vor einem Halbmarathon nehmt ihr die letzte Mahlzeit zu euch?
Antworten
Essen ca 2 Stunden vorher.. 1 Scheibe Weißbrot mit Honig oder Marmelade und dann nochmal 1 Stunde vorher 1 Banane.
Und den Tag über Wasser trinken, 2 Stunden vor dem WK dann ab Apfelschorle umstellen.
Und natürlich nicht das Carboloading die Tage vorher vergessen sonst sind die Speicher leer!
Hängt wohl von der Art des Wettkampfes ab!
fourseasons am 15. April 2008 08:29 Halbmarathon, - steht doch in der Frage!
vip19 am 15. April 2008 13:17 Tschuldigung, habe mich nicht durchgerungen alles zu lesen :(
Die Antwort von "dersvennie" ist eigentlich absolut korrekt. Hinzu zufügen wäre hier nur, dass bei einem Marathon eventl. auch die Banane etwas mehr als 1 h vor dem Wettkampf gegessen werden sollte:-) Energie kann man sich auch durch "leichte" Power-Präparate zuführen, was bei einem wichtigen Wettkampft Sinn macht. Aber generell min. 1 1/2 Stunden vor Wettkampfsport kein Essen mehr. Bei Ausdauerwettkämpfen nurnoch Energie & Mineralstoffe in Flüssig - ab 60 min. vor Beginn. Mehr Infos über die jeweiligen Kalorien der Lebensmittel findest du hier: http://www.fitnesswelt.de/kalorien/ (Ab 6 h vor dem Wettkampf generell auf die Kalorien achten)
Ich geh immer 3 Stunden vor jedem spiel zu McDonalds.Is echt so!!!
