Wie viel Prozent von den Nährwerten am Tag (abnehmen)?

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2 Antworten

In Prozent: 1-1,5g Eiweis pro Kilo Körpergewicht, 1g Fett pro kilo Körpergewicht und der Rest mit guten Kohlenhydrahten auffüllen. Und das ganze dann bitte ausgewogen und gesund. Wie es da in Prozenten aussieht muss man für sich selbst ausrechnen da nicht jeder Körper gleich ist

Oder aber du machst Low Carb da wären es dann beim Eiweis das selbe, Kohlenhydrahte nicht mehr wie 50-100g und der rest dann Fett!

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Nur zu deiner Vergewisserung: Hiko hat das wichtigste gesagt.

In Prozent könntest du auch die Regel herannehm

20% Fett

20-30% Eiweiß

50-60% Kohlenhydrate

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