wie viel muss man seine bauchmuskeln trainieren um.....
Br4in am 05.06.2008 um 14:26 Uhr
Ich bin dran meine Bauchmuskeln zu trainieren, ich mache so am Tag immer auf einer speziellen Bang Sit-ups, so 2 x 80 stück, also 160 pro tag. Wie lange wird es dauern bis ich einen "Waschbrettbauch" bekomme, dünn genug bin ich dafür
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Also es gab in der MensHealth mal einen Artikel darüber http://www.menshealth.de/fitness/anfaenger/der-sixpack-guide.1386.htm
Die Teilnehmer haben es in 7 Wochen geschafft, allerdings kommt es natürlich auch auf Ernährung und natürlichen Muskelaufbau an.
Allerdings schauen tranierte Bauchmuskeln nicht bei jedem wie ein Waschbrettbauch aus.
Du Trainierst zu viel.
Das du so viele Sit-Ups schaffst, bedeutet entweder, dass du schon richtig krasse Bauchmuskeln hast, oder das deine Technik nicht optimal ist.
Muskelhypertrophie findet hauptsächlich bei einer Intensität statt, bei der du nicht mehr, als 8 und 12 Wiederholungen schaffst (Muskelversagen).
Überdenke deine Technik!
Bauchmuskeln regenerieren zwar schnell. Aber mehr als einmal alle 2 Tage solltest du nicht bis zum Muskelversagen trainieren.
