Wie viel Kilometer sollte man am Tag laufen?

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4 Antworten

Mindestens 5 Kilometer 

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Das hängt von deinem Ziel und von deiner aktuellen Ausdauer ab.

Anfänger 30 min., Fortgeschrittene 6-8 Km ohne Zeitnahme in einer Trainingseinheit nach dem Muster : Hoher Umfang, geringe Intensität.

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Kommentar von beefmaster
03.03.2016, 15:31

Ich bin 192cm groß 92 kg schwer und möchte meine Ausdauer trainieren da ich immer wenn ich zügig spartieren gehe einen Puls von 110 habe 

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mindestens 10000 Schritte = ca. 6 km

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2 reichen voll und ganz

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