Wie viel Kilo Bein Presse?

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4 Antworten

Ich wage zu bezweifeln, dass du das Gewicht jede Woche wirst steigern können und gesund wäre das auch nicht. Abnehmen dauert, nimm dir die Zeit. Du kannst alle paar Wochen eine Steigerung probieren, aber zwing dich nicht.

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Für den anfang reichen die ca. 40kg eigengewicht der beinpresse nach ein paar wochen kannst du dich dann steigern und achte immer auf eine gute technick denn kaputte gelenke sind die paar kilo mehr schaffen nicht wert.

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Kommentar von vousetmoiii
06.01.2016, 16:33

Nach wie vielen Wochen ungefähr erhöhen ? Also bei einem Gewicht von 60 kg sind 40 Kilo a 3x15 ok ? 

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Fang ohne Zusatz Gewicht an und Steiger solange bis du was merkst. Dann nur langsam steigern Bis du Ca 12 wdh schaffst. Das ist dein startgewixht.

Steigt immer leicht wenn die 12 wdh Easy gehen

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Gibts bei dir im Studio keinen Trainer, den genau dafür ist der ja schließlich da!

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