Frage von jojocx, 40

Wie viel Kcal sollte ich am Tag zu mir nehmen um abzunehmen?

Ich bin Weiblich 14 1,60m 48kg, mache 3x die Woche Kraftsport und gehe 1/2x joggen:)
Ich weiß ich sollte oder muss nicht abnehmen, aber ich will definieren und Muskeln aufbauen:)
Bin mir bei den Rechnern im Internet immer nicht so sicher..

Antwort
von PieOPah, 28

Bei den Werten brauchst du nicht abzunehmen. Iss, wozu du Lust hast. Dein Körper braucht die Nährstoffe zum wachsen.

Antwort
von 716167, 29

Hau rein, iss was dir schmeckt. 5 Kilo mehr schaden dir nicht.

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