Frage von NiniNy, 86

Wie viel kcal sollte eine 13 jährige pro tag zu sich nehmen?

mich würde es interessieren, wie viel kcal ich mit 13(in 1nem monat 14) und einem gewicht von 55kg bei 163cm pro tag zu mir nehmen sollte. Und wie viel kcal angemmessen zum abnehmen wären? Danke und lg nininy

Antwort
von Sunnycat, 47

Im Internet gibt es genügend Seiten, in denen du dir das alles (abhängig von deiner körperlichen Aktivität) berechnen kannst. PS: Abnehmen brauchst du nicht....

Antwort
von Nordseefan, 49

Abnehmen ist nicht nötig, du hast Normalgewicht. Also wird das was du isst passen ( es sei denn du hast in den verkangenen Monaten STARK zugenommen

Kommentar von NiniNy ,

Das habe ich tatsächlich. Letzten august hatte ich noch 49 kg auf der waage.

Kommentar von Sunnycat ,

Wahrscheinlich bist du auch gewachsen, mit 13....?

Kommentar von Nordseefan ,

Und wie groß warst du vor einem Jahr?

es ist normal wenn man in der Pubertät zunimmt, nicht  nur durchs lLängenwachstum bedingt. Man wird halt breiter und schwerer wenn man zur frau wird...

Antwort
von ErsterSchnee, 38

Du musst NICHT abnehmen! Und den Rest kannst du googlen.

Antwort
von GrayF, 49

Ein Kind in deinem Alter benötigt sehr viele Kalorien, mehr als ein Erwachsener der sich nicht mehr entwickeln muss.

Dein Grundumsatz (bei normalem Beschäftigungsniveau - meistens sitzend, manchmal gehen, keinen Sport) dürfte also zwischen 2.000 und 2.3000 kcal liegen.

Zum Abnehmen müssen also 1.800 kcal reichen + Sport reichen.

Obwohl du nicht abnehmen musst. Du hast ein idealgewicht. Was du vielleicht brauchst ist Bodyshaping. Da musst du anfangen Kraftraining zu machen und Bauch-Beine-Po-Übungen aber wirklich abnehmen musst und solltest du auch nicht.

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