Frage von Tim10x03, 67

Wie viel kcal für Muskelaufbau ohne fett?!?!?

Hey,ich bin 14 Jahre alt,männlich,57kg schwer und 176cm groß ich neheme am tag 2000 kcal zu mit(jeden tag ca 1 std sport und 3x die woche krafttraining à 20 min) Da man für den Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss braucht,wollte ich fragen wie viel kcal ich essen müsste ohne dabei fett anzusetzen?

Antwort
von rosek, 48

300 kcal mehr als du an einem gesamten Tag verbrauchst :)

Nun müsstest du nur noch deinen Tagesbedarf errechnen .

dazu gibt es rechner im internet oder du kannst ihn in der Apotheke oder beim arzt errechnen lassen

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