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Das kommt darauf an, ob Du Extremsport machst, oder den ganzen Tag vor dem PC hockst. Such mal bei google, da gibt's Rechner, wo Du genauere Angaben machen musst.
ich will muskeln antrainieren ich hab sowas schoma gesucht aber da findet man nu schwachsinn
Wenn du Muskeln antrainieren willst 1800 ca. sonst halt morgens müsli oder yoghurt mittags whatever abend brot mit wurst so ungefähr..... Dann kannst du noch Eiweißdrinks zu dir nehmen ;)
kommt draufan wie viel du wiegen möchtest.. ich hab grad chips, knoppers und m&ms vor mir und esse die und ich werde nicht dick... und da ich viel vor dem pc bin, kommt es auch nicht so drauf an... ^^
wie jetzt über 50 möchte so 48 wiegen 3-4 sollen weg
sliceskill am 3. November 2009 16:31 dann mach sport... nicht viel essen reicht nicht
Hängt davon ab, wie dein Körper die Nahrung verwertet und wie dein Bedarf aussieht (mit viel Sport: mehr; die ganze Zeit zu Hause vorm PC sitzen: weniger)
egal.. iss soviel wie du hunger hast , dann nimmt man sicher nicht zu lg
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