Wie viel Gramm Eiweiß um Muskeln aufbauen zu können?

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2 Antworten

Im aufbau 1,6-2g/kg und in der Defi 2-2,5g/kg. Sollte ein richtwert sein.

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Kommentar von TheHighest
26.07.2016, 21:45

ok bin beim Aufbau. warum in der dsfi so viel? damit die Muskeln trotz weniger essen nicht schrumpfen??

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Kommentar von KaeseToast1337
27.07.2016, 08:45

Ja denn in der defi benötigt man mehr um die muskeln so zu sagen zu schützen. Also dass man nicht wieder abbaut.

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2x wie dein Körpergewicht im Bodybuilding, also 130g würden perfekt sein

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