Wie viel Ganzkörpertraining ist ausreichend?

... komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Hi!

Wenn es dir nicht um Muskelaufbau oder Fettabbau geht, dann reichen zwei Trainingseinheiten in der Woche völlig aus.

Achte einfach darauf, dass du im niedrigen Wiederholungsbereich trainierst. Das ist wichtig, damit du - wie du es ja möchtest - mehr Kraft aufbaust. Deshalb solltest du pro Satz drei bis sechs Wiederholungen ausführen - das ist etwas überhalb des Maximalkraftbereiches. Der liegt strenggenommen bei eins bis drei Wiederholungen, das fände ich für ein Ganzkörpertraining aber eher unpassend.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung