Wie viel g sollte man am tag essen hilfe?

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2 Antworten

Hallo Hirichu,

mit einer Obst- und Gemüsediät wirst du wahrscheinlich keine langfristigen Erfolge erzielen können.

Du nimmst grundsätzlich ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. Das ist bei reinem Obst- und Gemüseverzehr sehr einfach, weil darin nicht besonders viele Kalorien enthalten sind.

Um deinen Tagesbedarf annähernd zu decken, müsstest du schon kiloweise Obst- und Gemüse essen.

Allerdings stellst du bei einer solchen Diät nur zeitweise deine Ernährung um. Langfristig wäre eine solche Ernährung ungesund (fast keine Fette & Proteine) und auch schwierig durchzuhalten (Heißhungerattacken).

Wenn du danach wieder anfängst normal zu essen, nimmst du schnell wieder zu. 

Besser wäre es also deine Kalorienzufuhr zu senken, dich aber trotzdem ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren. 

Sehr gute Lebensmittel beim Abnehmen sind z.B. Vollkornprodukte, fettarme Fleisch- und Milchprodukte, Obst und Gemüse.

Nebenbei kannst du mehr Kalorien verbrennen, indem du Sport treibst oder dich einfach im Alltag mehr bewegst. Vielleicht kannst du ja öfters mit Freunden schwimmen gehen oder mit dem Fahrrad fahren.

Nur wenn du bereit bist, deine Ernährung und Aktivität langfristig umzustellen, kannst du dein Wunschgewicht erreichen und vor allem auch halten. 

Viel Erfolg,

Dein Precon BCM Team

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mit weniger essen wirst du nur sehr langsam erfolg haben! Der schlüssel zum abnehmen ist täglicher sport mit gesunder ernährung.

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