Da kann ich nur raten: Mach keine Diät mehr. bei einer Diät denkt der Körper das Essensnotstand herrscht und fährt den Energieverbrauch runter. Bei einer Diät nimmst Du zwar ab, aber nach der Diät wieder zu, weil der Körper immer noch den Energiebedarf drosselt. Crash Diäten taugen also gar nichts, um dauerhaft das Gewicht zu reduzieren. Man sollte lieber seine Ernährung sinnvoll umstellen, das ist auch viel gesünder als dieses ständige abnehmen und wieder zunehmen.

mein Zauberwort zum Abnehmen heist Bewegung. Wenn man den Energiebedarf des Körpers erhöht, was ja bei viel Bewegung der Fall ist, kann man auch mal kleine Sünden begehen und muss auf die Schokolade ab und an auch nicht mehr verszichten. Man verbraucht die energie ja schnell wieder. Aber alles in Maßen, ich glaube das Übel liegt immer in der Übertreibung.

1. Indem du dir schon vor der Diät eine vernünftige Ernärungsweise antrainierst, damit du sie nach der Diät leichter beibehalten kannst.
2. Indem du nur Diäten machst, die den Körper nicht ins Sparprogramm bringen (Stichwort: Ätkins Diät)
3. Indem du Sport machst.