Ganz wichtig ist, dass du deine Handgelenke immer gerade hälst. Also auch wenn es unbequem erscheint, beim Schreiben auf der Tastatur, Ellenbogen an den Körper und Hände und Handgelenke gerade halten. Du kannst dir auch ein Lederband aus der Apotheke kaufen, dass unterstützt deine Sehnen.

Bei der Maus genauso verfahren.

Eine andere Möglichkeit der Schonung ist, dass du wöchentlich die Maushand wechselst. Die Tasten der Maus lassen sich ja leicht umstellen. Profis, die den ganzen Tag am PC arbeiten, machen das oft so. Am Anfang ist das etwas ungewohnt, aber man stellt sich schnell darauf ein. Für die erkrankte Hand gibt es einen speziellen Schutzverband, der entlastet. Frag mal in der Apotheke.

was soll das denn bitte? offensichtlich kennst du die Mäuse, die ich meine nicht! Die Mäuse werden speziell von Leuten verwendet, die bereits eine Entzündung hatten, aber wegen ihres Jobs ständig welche verwenden müssen. Hab jetzt extra nochmal danach gesucht. Ein Modell gibts zB Hier:

http://www.verticalmouse.de/

ich hab leider keinen Link, aber es gibt auch spezielle Mäuse, die der Hand eine natürlich Haltung erlauben. Die sehen so aus als würden sie auf der Seite stehen.

ansonsten solltest du dich an die offiziell für die Arbeit am PC empfohlenen Winkel halten, die man fast überall nachlesen kann.

Für die Computerbenutzung kannst du so einiges ändern. Eine wirklich große Hilfe beim Schreiben ist Sprachsoftware. Da gibt es wirklich gute. Schau mal: http://sehnenweh.org - Website genau zu diesem Thema. LG