Es gibt ganz ordentliche Bücher, wie zum Beispiel "Lizenz zum Klettern" oder "sportklettern" die einem Klettertechnik vermitteln. Sehr hilfreich ist es, bei jedem Kletterhallenbesuch bewußt eine Technik zu üben. Dazu eine Route suchen, die in deinem mittleren Schwierigsgrad liegen, also nix zu hartes! Diese erst normal klettern, dann ganz bewußt zum Beispiel nur stark eingedreht, Hüfte immer zur Wand drehen, und über Kreuz antreten. Das machst du in ein-zwei Routen, damit du diese Bewegung verinnerlichst. Beim nächsten Klettertag suchst du dir eine andere Technik und machst das selbe: zum Beispiel, indem du bei jedem Tritt ganz bewußt erst dein Gewicht über den antretenden Fuß (Körperschwerpunkt) legst und dann aufstehst. Egal ob an diesem Griff notwendig oder nicht. Weitere Trainingseinheiten dann vielleicht, dass du dir Ruhe und Schüttelpositionen in die Route einbaust und bewußt nutzt, oder beim Greifen versuchst, nur mit der minimal gerade noch möglichen Kraft den Griff zuzuquetschen. Später das Selbe Spiel, aber bewußt versuchen Heel oder Toehooks einzubeziehen. Und so weiter. Wichtig ist nur, dass du an jedem Klettertag in der Halle dir mal 2 Routen vornimmst und sie in einer bestimmten Technik kletterst. Es spielt dabei keine Rolle, ob es die Route wirklich erleichtert, es geht um kinestetisches Lernen, das deinem Bewegungsdenken einfach neue Möglichkeiten einbaut. Das wird dich sehr schnell und sehr deutlich nach vorne bringen. Als Gelegenheitskletterer greifst du sonst immer nur zur altbewährten Technik, nämlich zugreifen und mit aller Kraft hochreissen, bis nichts mehr geht, zurück. ´ Extrem hilfreich ist ansonsten, nicht nur zu klettern, sondern unbedingt auch bouldern zu gehen. Da aber nicht nur die Routen ziehen, die man auf Anhieb hinbekommt, sondern ruhig immer an ein und derselben Route probieren, bis es dann nach 10 Versuchen dann plötzlich doch klappt. Hier lernt man, die gleichen Züge immer wieder anders anzugehen, bis dann eine Technik endlich stimmt. Wenn du das Problem also frontal angegangen bist und es geht nicht, dann versuch es eingedreht, seitlich die Hüfte an die Wand, und -ups- plötzlich klappt es. Das wirst du dann auch beim klettern öfter anwenden und automatisieren. Viel viel Spaß, Grüße von www.felsenkind.com