Attacke auf den inneren Schweinehund

„Die Kunst ist, ein Vorhaben so mit positiven Gefühlen aufzuladen, dass wir eine Chance haben, über den Rubikon zu kommen“, sagt Hans-Werner Rückert. Die Vorbereitung des Vorhabens ist also wichtig. Denn was man nicht mit 70 Prozent guten Gefühlen verbindet, wird man nie durchhalten. Deshalb ist wichtig: sich nicht zum Joggen überwinden wollen, wenn man gar nicht gerne joggt. Rückert: „Stellen Sie sich in entspanntem Zustand vor, was ihnen Spaß machen könnte.“ Und woran merkt man, dass das Gefühl gut genug ist? „Viele beobachten an sich, wie sich ein Lächeln einstellt .“ Zweiter Trick: sich Unterstützung holen. Nicht nur allein vor sich hinturnen, sondern lieber mit Freunden oder der Familie. Wenn die Runden einem Spaß machen, wird man merken, dass die neue Gewohnheit das Leben positiv verändert.

http://www.tagesspiegel.de/berlin/art270,2126853

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Nimm dir einfach vor, dass dein freier Tag genau dazu gedacht ist, dass du ihn genießt. Dann tue was du willst und mache dir kein schlechtes Gewissen deswegen. Morgen mußt du dann wieder arbeiten.....ist doch völlig o.k. ;-)

Kannst dir ja vielleicht für den Anfang vornehmen, an einem freien Tag zu faulenzen und dir was Gutes zu tun, und den nächsten dann was "Gescheites" zu machen, also z.B. zu putzen oder so. Mir hat da immer eine kleine Liste geholfen, da hab ich mir drauf geschrieben, was ich unbedingt machen wollte (nur ein paar Aufgaben, nicht zu viele, sonst ist man gleich wieder frustriert). Und wenn man dann was erledigt hatte und auf der Liste mit einem dicken schwarzen Stift ausstreichen konnte, war das auch schon ein gutes Gefühl :-)

Wenn Dich der Tagesablauf stört dann mache es anders. Wenn es Dir gut tut dann geniesse die Zeit für Dich.

Ich finde das nicht schlimm, wenn Du Deinen freien Tag so gestaltest wie es Dir am liebsten ist. Wieso solltest Du Dich zu etwas überwinden, wenn danach auch noch Zeit ist. Wichtig ist es, wie beim Essen schlemmen, dass man es genießt und nicht mit Reue tut.

Musik anmachen, Fenster auf, aktiv werden und erstmal aus dem Haus gehen. Übrigens-sehr beliebte Frage http://www.gutefrage.net/frage/der-innere-schweinehund leider darf man ja nur einen Link liefern, aber suchen lohnt sich

ja ich geniesse auch die Ruhe wenn meine Kids in der Schule sind und putze nebenbei beim Schreiben - mache also alles nebenbei und das klappt gut

Jups,so gehts mir auch :o)

Ich stehe auf,mache mich fertig,bringe meinen Sohn in KiGa,gehe für´n Stündchen an den PC,dann mache meinen Haushalt und danach genieße ich noch die Ruhe,am PC z.B.,mache nebenbei das essen und dann hole ich den kleinen wieder ab :o)

Ja, am besten funktioniert es, wenn der PC erstmal nicht angetastet wird. Die Ruhe kann man ja auch ohne PC genießen. Selbstdisziplin. Immer wieder versuchen!!!

Ich finde von Zeit zu Zeit muß das drin sein. Ich habe heute und morgen frei und schau zwischendurch immer wieder bei gute frage rein. bin erst seit ein paar Tagen dabei und ich finde es total interessant. Solange Du das nicht ständig machst, ist das doch völlig in Ordnung!Solange nicht alles andere vernachläßigt wird. Also zwischen Aufstehen, in Ruhe Frühstücken und Chatten muß der Haushalt trotzdem gemacht werden. Ich finde man muß seinen Kindern schon mit gutem Beispiel vorangehen. Also, genieße Deine freie Zeit, nur nicht ständig

Disziplin...das ist eines der wichtigstens Eigenschaften, die es gibt wie ich finde. Umso öfter man den Schweinehund überwindet, desto einfach wird es weitere Male!

Manchmal ist das auch schön so, aber immer gehts halt nicht, also Hintern zusammenkneifen, und aufstehen, putzen, etc., dann PC...und du kannst dich loben, und glücklich sein!

find ich garnicht schlimm.. freu dich das du soviel zeit für dich hast und genieße sie weiter.. müssen doch nich immer soooo vernümpftig sein und immer alles in richtiger reihenfolge tun ;-) solange der Haushalt passt nimm dir die zeit für dich!!

Wenn Dich der Tagesablauf stört dann mache es anders. Wenn es Dir gut tut dann geniesse die Zeit für Dich.