Entweder bist du noch nicht müde, oder über den müden Punkt hinweg, oder irgendwelche Gedanken lassen dich nicht zur Ruhe kommen. Noch mal aufstehen, einen Krätertee, oder Milch mit Honig trinken. Dabei ein Kreuzworträtsel lösen. Ein leichtes Buch oder eine Zeitschrift lesen. Oder meditieren. Oder: setze dich in Gedanken in einen imaginären Kreis. Gegenüber in einen zweiten Kreis läßt du eine dir bekannte Person Platz nehmen. Dann läßt du eine farbige Kugel um euch beide kreisen. Gute Nacht!!!!!!

Höre im Bett im Dunklen eine schönes Hörspiel oder ein Hörbuch und vor allem - mach Dir keine Gedanken darüber, wenn Du NICHT einschlafen kannst. Das macht viel mehr kaputt als wenn man es einfach akzeptiert und sich anderweitig beschäftigt, bis man wider einschlafen kann.

Hello, wenn man nicht einschlafen kann, sollte man wach bleiben. Sich ein Buch nehmen. Einen Spaziergang machen. Statt eine Stunde wach liegen, etwas Aktives machen, danach kann man dann schlafen. Oder telefonieren? Wenn man jemanden hat? Oder irgendwas, nur nicht grübeln! Tüüs, schlaf schön.

Hallo oldbag, also meiner Erfahrung nach, hat es keinen Sinn, auf den Schlaf zu pochen, wenn er nicht kommen mag. Ich steh dann auf und tu was. Also nicht im Bett lesen oder was, sondern wirklich aufstehen. Bügeln, putzen, was schreiben oder so. Je nach Uhrzeit jemanden anrufen. Irgendwann werde ich dann doch müde, hau mich wieder in die Federn und bin absolut überzeugt, dass ich jetzt gleich ins Land der Träume überwechsle. Und das klappt dann auch! Wenn nicht, Vorgang wiederholen. Viel Glück und schöne Nachtruhe!

Schäfchen zählen, nur was machen Schafe, wenn sie nicht einschlafen können?!?

Denk immer an die schönen Sachen in Deinem Leben... an schöne Zeiten die Du erlebt hast und fühl Dich wohl darin. Dann wird es in Dir ruhiger und Du wirst auch langsam und zufrieden einschlafen....

Ich denke, mit überlisten kann man dieses Problem nicht bekämpfen.

Also bei mir hilft es, wenn ich lese, das lenkt zum einen ab (es sind ja meist Gedanken die einem wach halten) und es macht die Augen müde! Schlaf gut ;)

Mit der Holzhammer Methode???

Ich erkläre "jemand" ein kompliziertes Thema aus meinem Büro. In Gedanken. Dann schlafe ich relativ schnell ein.

weiterzählen :-))

Ich habe leider das selbe Problem. Ich kann einfach nicht einschlafen. Vor 3 Uhr wird es nie was. Leider verschlafe ich deshalb ständig. Hab deshalb auch schon mal mein Job verloren. Ich hab aufgehört mich zum schlafen zu zwingen. Ich bleib wach bis ich wirklich müde bin. Jetzt hab ich das Problem das ich den ganzen Tag müde bin. Kann man wohl nichts machen, aber wenn ich wirklich eine Methode gefunden habe dann sag ich bescheid, aber lesen hilft wirklich ganz gut...

wecke deine frau (wenn eine vorhanden), verwickel sie in ein belangloses gespräch und laß sie ausreden.... Chhhrrr..

Der Übergang vom Wachsein zum Schlaf ist doch sehr interessant: Man lässt den Körper zurück und "entfernt" sich im Geist von ihm, wird frei. Das ermöglicht, in ganz eigene Welten zu gehen und körperlos Erfahrungen zu machen... Man ist schneller drüben, als man es merkt und der Körper erholt sich, während der Geist reist. Ausprobieren!