Wie trainiert man optimal Liegestütze, Crunches u.ä.? (Wiederh. pro Tag? Jeden Tag? Pausentage?)
Prowler am 06.09.2009 um 16:50 Uhr
Und: Wie schafft man sich eine Trainingsmöglichkeit für Klimmzüge in der Wohnung? Was gehört noch zum Basis-Heim-Krafttraining? Danke Euch!***
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Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
Für ein Heimtraining mit dem Körpergewicht (Body Weight Exercises / BWEs) braucht man als Equipment Klimmzugstange und Dips-Station -sonst eigentlich nichts.
Sowas gibt es hier: http://www.klimmzugstangen.de/
oder googlen.
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Am Anfang schafft du locker jede Woche 10 Stück mehr Liegestütze. Aber am besten gehst du einfach jedesmal bis an Limit. Wenn es zuviel wird, fängst du mit einarmigen an. Klimmzüge kannst du an der Treppe üben.
Es gibt Türstangen, die in den Türrahmen geklemmt werden. Je nach deiner Größe und der deiner Türen könnte das eine Möglichkeit sein.
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