Alles, was sybex schon vorgeschlagen hat und ausserdem: was mir hilft, ist, die Dinge nicht persoenlich zu nehmen. Und natuerlich Humor. Also innerlich einen Schritt zuruecktreten und die Situation betrachten. Und das dann üben, üben, üben!

hallo heinzundevi!

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Wozu soll man das trainieren, SEI einfach gelassen

Bei dem Satz möchte ich einhaken: Sagte selbst der Trainer, dass es bei manchen Menschen nicht funktioniert.

Da kann ich nur empfehlen, wie es mir gelingt Entspannungsübungen egal welcher Art, zu genießen: erst etwas Bewegung vorher machen: Sport, Joggen, Arbeit oder irgendeine Herausforderung. Und sich dann überraschen lassen von den Übungen. Dann kann man es viel besser genießen, weil man sich nicht schon vorher darauf vorbereitet hat, gelassen zu werden. Diesen Wechsel alles zu seiner Zeit zu genießen, Aktivität und wache Passivität reicht zum Gelassenwerden.

Man kann auch Gelassenheit trainieren. Vieles läuft halt über den Kopf. Sich immer wieder daran zu erinnern, gelassen zu denken und gelassen zu handeln. Folgender Spruch hängt an meiner Pinnwand. Anfangs habe ich täglich gelesen. Heute ist es einfach beruhigend zu wissen, er ist da. Ich tue alles ganz langsam, ruhig und gelassen, konzentriert und fokussiert, eines nach dem anderen, in genau der Zeit, die es braucht.

Mein Tipp: Progressive Muskelrelaxation und in Stresssituationen eine kurze Meditation. Akupunktur hilft je nach Menschenschlag genau so wie andere Traditionelle Medizin. Und für zwischendurch funktioniert bei mir auch ein Kaugummi oder in paar Gummibärchen.