Wie schon beschrieben: Push Ups!! Aber, bitte, regelmässig und dranbleiben. Ein sichtbarer Erfolg ist nicht vor 1 Monat zu erahnen. Der Eifer lohnt sich wirklich!! Viel Erfolg!

Erstmal mußt du dich in Gedult und Ausdauer üben... Sonst wird das eh alles nichts... Bloß die Finger weg von irgendwelchen Dopingmittelchen!!!

Die beste Methode sind Liegestützen, wenn du nur Oberarme willst müssen auch die Schultern mittrainiert werden, damits nach was aussieht, 3 mal 10 bis 15 Liegestützen jeden Tag, is die allerbeste Methode

Liegestützen und Klimmzüge (z.B. am Türrahmen). :-)

wenn du meine Küchenschränke oberhalb saubermachst ;-))

alten fahrradschlauch zb expander