Wie trainiert man am besten seine bauchmuskel (mittel schwer)?

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2 Antworten

Hallo! Mal diese Antwort von soeben lesen : 

https://www.gutefrage.net/frage/effektive-uebungen-um-bauchmuskeln-aufzubauen-fuer-zuhause?foundIn=list-answers-by-user#answer-228350581

Aber trainiere nicht einseitig. Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist eh ungesund.

 Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. 

 Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du auf jeden Fall noch machen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. 

Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Div. einfache Übungen findest Du im Internet, sowie in Büchern, die sich direkt damit beschäftigen.

Einen kostenlosen Trainingsplan kann Dir seriös niemand hier aufstellen, da die Ernährung eine sehr große Rolle spielt und wir Dich hier weder sehen noch über einen längeren Zeitraum beim Aufbau begleiten können.

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