Frage von jahn2016, 93

Wie trainiert man am besten Bauchmuskeln?

Wie trainiert man am besten seine Bauchmuskeln ohne ins Fitnessstudio zu gehen ? Ich danke für antworten

Antwort
von Linuxfg, 37

Was ist eigentlich dein Ziel? Wenn du ein Sixpack bekommen willst, muss der Körperfettanteil reduziert werden und das geht nur mit der Ernährung.

Abgesehen davon, sieht ein Komplett trainierter Körper besser aus als nur ein Sixpack. Falls du aber wegen andere Gründe deine Bauchmuskeln trainieren möchtest, kannst du dies 10 Minuten lang machen.

Du kannst Sit-ups oder Crunches machen. Auf Youtube findest du viele Videos mit Bauchmuskeltraining bzw. Übungen.

Viel Spaß :D

Kommentar von Linuxfg ,

Und gleich als Paket dazu :p

https://www.youtube.com/watch?v=_fdyVpKY0Po

Antwort
von Anni478, 34

Bauchmuskulatur kann man am schnellsten mit Crunches auftrainieren, ist zwar nicht wirklich funktionell aber eben recht schnell von Erfolg gekrönt.

Im Gegensatz zu "Sit ups" haben sie dazu den Vorteil, dass das Training wirbelsäulenschonend erfolgt.

Kommentar von synthonic ,

Was ist der Unterschied zwischen sit-ups und crunches

Kommentar von Anni478 ,

Wie der Name "SIT UP" schon sagt, richtet man dabei den Oberkörper annähernd bis in den Sitz auf, wo hingegen die Crunches nur das Anheben des Schulter-Brust-Bereichs nötig machen.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Crunches & Sixpack, 3

Hallo!  Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Ganz viele Übungen wie folgt, alles Gute.

uebungen.ws/bauch/

Antwort
von Chira777, 43

Damit die Muskeln schneller sichtar sidn solltest du zusätzlich aufjedenfall dein Körperfett reduzieren,sprich gesunde Ernährung.Ansonsten Wie die anderen schon gesagt haben. Schau mal "Pamela Rf "aufYoutube.Sie hat auch ein paar einfache Übungen ohne nötigen "Essentials"

Antwort
von chemikant2, 24

Ja wuerdr einfach sagen crunches oder an eine klinzugstabge hängen und beine gestreckt hochziehen klingt leicht aber als anfänger wirds reichen

Antwort
von Swordwarrior, 21

Für six pack ist wichtiger Körperfett zu reduzieren. Also gesund ernähren und Sport machen. Und kannst nebenbei noch Sit ups und dergleichen machen

Antwort
von UzunKebap, 42

youtube 8 min bauchmuskeltraining für den anfang ist das top

Antwort
von T0mbery, 15

Indem du dein Bizeps und Trizeps trainierst 

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