Hallo! Das Boxtraining ist eines der abwechslungsreichten überhaupt. Warm up, Ausdauer und Kondition wird mit intensivem Laufen, Gymnastik, Zirkeltraining und Krafttraining angeeignet. Anschließend wird mit Springseil und Tennisbällen gearbeitet. Danach beginnt das Bearbeiten von Geräten wie Boxsack, Boxbirne, etc. und/oder Training zu zweit (Pratzenarbeit, Deckungsübung,...). Den Trainigsabschluss bildet ein leichtes Sparring.

Um zu einem ansehnlichen körper zu kommen muss man ein ganz normales Muskelaufbautrainig absolvieren. Das machen Boxer ebenso wie andere Kraftsportler.

hi, ich weiß ja nicht ob es dir weiterhilft aber ich habs mal so gemacht :
boxsack = trainiert die kraft ; boxbirne= trainiert die ausdauer ; ball zwischen zwei gummibänder zwischen decke und boden = trainiert die reflexe ; springseil = trainiert die beinmusklulatur ;

der rest ist wie bei jeder sportart = langsam steigern